ADULTS CLASS BLOG ニュース 2021.01.19

【飽き性／中年】それでも黒帯とれた理由【面倒／運動不足】

先日40代半ばの会員さんが
黒帯を授与されました👏👏👏

年末におこなわれた
昇段試験を終えた時に

その会員さんの奥様が

「主人は何をやっても長続きしない性格なのに
空手だけは長年続きました」

そうおっしゃっていたのが
とても印象的でした

その日は
女性で二段の昇段者もいましたが
彼女ももう空手歴は10年です

そして黒帯の手前の
一級や二級にも

中年の
社会人男性や
女性が多くいます

その人たちに
けっこう多いのが

「飽き性なのに
空手はハマった」

そういう意見です

皆さんに共通している

「続いたポイント」

今回はそれをまとめて
紹介してみますね

※記事は写真の下に続きます！

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◯アドレナリン系よりドーパミン系

以下チェックです！

✅よし！痩せようと思って
フッキン始めたけど

数日後にはふつうに終了していた

✅おっしゃ、体力つけよう！
マラソン始めたけど

変わりゆく季節を感じることもなく終わった

✅TV、映画、YouTube見て
「やってやるよ！やってやるさ！」
気合入ってシャドーしたら
息が切れて、

「まぁ、今度にしといてやるよ・・・」

結局そんな気分で落ち着いた

まぁ、勉強でも趣味でもなんでも
こういうことってあるかと思います

これって興奮して
アドレナリン出してみたものの

”一過性”で終わってしまう

長続きしないパターンですよね・・・

ではどうしたら継続していけるのでしょうか。

その鍵を握るのが

ドーパミンを増加させる取り組み方

にあると考えられます

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◯アドレナリンはモチベーションに貢献しない？

「空手やったら
アドレナリン大量に出まくるんじゃいないの？」

そういうイメージ持つ人は多そうです

でもアドレナリン
出して頑張ろうとする方は

正直続かないです・・・

アドレナリンの過剰な分泌は
不安やイライラを感じやすくなり
攻撃的になると言われています

そしてやがてアドレナリンが枯渇して
無気力、無関心、感情鈍麻を招くようです

そもそも
アドレナリンは
「怒り」の作用と深い関係があり
不安や焦燥感から生まれると言われていますので

自分への不安や苛立ちみたいなものから
衝動的に何かを始めても
長続きしないのはもっともなことかもしれません。

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◯空手はドーパミンを増加させる☆

ではドーパミンはどうでしょう？

そもそもモチベーションに
作用していると言われる物質です

ドーパミンが増加すると

モチベーションが上がる
生産率が高くなる

結果的に
“やりがい感”が充実する

こういう循環が生まれると
最高というか “最幸”ですよね

思うに
空手はドーパミンが
出やすい条件をかなり満たしています

✅週１〜２回の定期的な道場通い
→ドーパミン増加☆

心身をスッキリさせる有酸素運動で
ドーパミンは増量すると言われ
それでドーパミンは増えます

「仕事で疲れてたけど
道場きて汗流したらスッキリしました！」

これはやっぱりドーパミン効果だと思います

そして仕事やプライベートに対しても
ポジティブになることができます✨

✅できることが楽しい、褒められる！
→ドーパミン増加☆

あくまでも
空手の突きや蹴りの習得に
興味ある場合ですが

やっぱり習えば上手くなります

特に初めは伸びシロだらけです

自分でも上手くできた時の
喜びもありますし

指導者や他のメンバーに
褒められることも自信になります✨

会社のような
利害関係も全くない
趣味の場で

一緒に楽しみを共有する
仲間ができるのも楽しいんですよね

いろいろな国籍の人や
職業の人とかと知り合えて
楽しみをお互いに共有しつつ

励ましあったり認め合えるのも
モチベーション🔥🔥が続く要素ではあると思います

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✅年３回の昇級審査でベルトの色が変わる
→ドーパミン増加

あとは帯力（おびぢから）って
結構すごいですよ✨

大人でも
ベルトの色が変わっていくのは
すごく嬉しいです

昇級審査で
ベルトの色を変わるために努力する

年に３回
４ヶ月に一回の頻度で
審査の機会があるのですが（受験はあくまでも任意です）

やはり
自分の努力が
見た目での変化が
定期的に確かめられながら
報われていく

このシステムって
モチベーションの持続には
すごく良いシステムだと思います

ちなみに競争意識が高すぎる人には
向いていないかもしれません

　”人より上じゃないと気に入らない”
こういう方の場合は

ムキになり過ぎてしまって疲れてしまうか

ビギナーの頃を楽しく思えず
あえてチャレンジ精神を持たないことで
優位的なポジションを取ろうとする人もいます

 

結果、長続きはしないですね・・・

気楽に
初心で楽しんでいくのが大切です✨

✅よく眠れるようになる
　→ドーパミン増加

定期的な運動をするということは
良い睡眠を手に入れることにもつながります

「今日もよく頑張った！」

運動をしっかりして
自分に満足を覚えながら

心地よい身体の疲れを感じながら
しっかりとした睡眠が取れるようになると
ドーパミンを含む神経伝達物質がしっかりと
充電されるそうです👍

現代はストレス社会です

特にデスクワークや
在宅の仕事が激増している
昨今においては

睡眠時間は確保できているようで
質の良い睡眠を
招きにくくなっているのかもしれません

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◯ピンと来たら先ずは体験を！

“続くかどうか分からない”

そんな不安がよぎる方もおられるかもしれません

とりあえず無料の体験にいらっしゃることをオススメします🌱

当道場では
全くの初心者で空手をスタートする

社会人の方がとても多いですが

やはりご自身に合った
道場に出会うことがベストです

無理に入会を
進めるようなことはありませんし

当道場での体験をきっかけにして

他の道場に興味をもってくれたり
入会することになるのも

全然アリです
いいと思います！

道場選びは
相性がとても大切だと思います

この道場が
相性合うなーなんて

のんびり空手スタートして

空手が徐々に楽しくなって

道場に通うのが
ライフワークの大切な一部になって

ご自身の健康的な生活に
プラスになってくれたら

嬉しい限りです✨

新しい出会いを
楽しみにしています！

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