ADULTS CLASS BLOG ニュース 2021.01.19

【飽き性／中年】それでも黒帯とれた理由【面倒／運動不足】

先日40代半ばの会員さんが
黒帯を授与されました

年末におこなわれた
昇段試験を終えた時に

その会員さんの奥様が

「主人は何をやっても長続きしない性格なのに
空手だけは長年続きました」

そうおっしゃっていたのが
とても印象的でした

その日は
女性で二段の昇段者もいましたが
彼女ももう空手歴は10年です

そして黒帯の手前の
一級や二級にも

中年の
社会人男性や
女性が多くいます

その人たちに
けっこう多いのが

「飽き性なのに
空手はハマった」

そういう意見です

皆さんに共通している

「続いたポイント」

今回はそれをまとめて
紹介してみますね

※記事は写真の下に続きます！

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◯アドレナリン系よりドーパミン系

以下チェックです！

よし！痩せようと思って
フッキン始めたけど

数日後にはふつうに終了していた

おっしゃ、体力つけよう！
マラソン始めたけど

変わりゆく季節を感じることもなく終わった

TV、映画、YouTube見て
「やってやるよ！やってやるさ！」
気合入ってシャドーしたら
息が切れて、

「まぁ、今度にしといてやるよ・・・」

結局そんな気分で落ち着いた

まぁ、勉強でも趣味でもなんでも
こういうことってあるかと思います

これって興奮して
アドレナリン出してみたものの

”一過性”で終わってしまう

長続きしないパターンですよね・・・

ではどうしたら継続していけるのでしょうか。

その鍵を握るのが

ドーパミンを増加させる取り組み方

にあると考えられます

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◯アドレナリンはモチベーションに貢献しない？

「空手やったら
アドレナリン大量に出まくるんじゃいないの？」

そういうイメージ持つ人は多そうです

でもアドレナリン
出して頑張ろうとする方は

正直続かないです・・・

アドレナリンの過剰な分泌は
不安やイライラを感じやすくなり
攻撃的になると言われています

そしてやがてアドレナリンが枯渇して
無気力、無関心、感情鈍麻を招くようです

そもそも
アドレナリンは
「怒り」の作用と深い関係があり
不安や焦燥感から生まれると言われていますので

自分への不安や苛立ちみたいなものから
衝動的に何かを始めても
長続きしないのはもっともなことかもしれません。

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◯空手はドーパミンを増加させる☆

ではドーパミンはどうでしょう？

そもそもモチベーションに
作用していると言われる物質です

ドーパミンが増加すると

モチベーションが上がる
生産率が高くなる

結果的に
“やりがい感”が充実する

こういう循環が生まれると
最高というか “最幸”ですよね

思うに
空手はドーパミンが
出やすい条件をかなり満たしています

週１〜２回の定期的な道場通い
→ドーパミン増加☆

心身をスッキリさせる有酸素運動で
ドーパミンは増量すると言われ
それでドーパミンは増えます

「仕事で疲れてたけど
道場きて汗流したらスッキリしました！」

これはやっぱりドーパミン効果だと思います

そして仕事やプライベートに対しても
ポジティブになることができます

できることが楽しい、褒められる！
→ドーパミン増加☆

あくまでも
空手の突きや蹴りの習得に
興味ある場合ですが

やっぱり習えば上手くなります

特に初めは伸びシロだらけです

自分でも上手くできた時の
喜びもありますし

指導者や他のメンバーに
褒められることも自信になります

会社のような
利害関係も全くない
趣味の場で

一緒に楽しみを共有する
仲間ができるのも楽しいんですよね

いろいろな国籍の人や
職業の人とかと知り合えて
楽しみをお互いに共有しつつ

励ましあったり認め合えるのも
モチベーションが続く要素ではあると思います

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年３回の昇級審査でベルトの色が変わる
→ドーパミン増加

あとは帯力（おびぢから）って
結構すごいですよ

大人でも
ベルトの色が変わっていくのは
すごく嬉しいです

昇級審査で
ベルトの色を変わるために努力する

年に３回
４ヶ月に一回の頻度で
審査の機会があるのですが（受験はあくまでも任意です）

やはり
自分の努力が
見た目での変化が
定期的に確かめられながら
報われていく

このシステムって
モチベーションの持続には
すごく良いシステムだと思います

ちなみに競争意識が高すぎる人には
向いていないかもしれません

　”人より上じゃないと気に入らない”
こういう方の場合は

ムキになり過ぎてしまって疲れてしまうか

ビギナーの頃を楽しく思えず
あえてチャレンジ精神を持たないことで
優位的なポジションを取ろうとする人もいます

 

結果、長続きはしないですね・・・

気楽に
初心で楽しんでいくのが大切です

よく眠れるようになる
　→ドーパミン増加

定期的な運動をするということは
良い睡眠を手に入れることにもつながります

「今日もよく頑張った！」

運動をしっかりして
自分に満足を覚えながら

心地よい身体の疲れを感じながら
しっかりとした睡眠が取れるようになると
ドーパミンを含む神経伝達物質がしっかりと
充電されるそうです

現代はストレス社会です

特にデスクワークや
在宅の仕事が激増している
昨今においては

睡眠時間は確保できているようで
質の良い睡眠を
招きにくくなっているのかもしれません

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◯ピンと来たら先ずは体験を！

“続くかどうか分からない”

そんな不安がよぎる方もおられるかもしれません

とりあえず無料の体験にいらっしゃることをオススメします

当道場では
全くの初心者で空手をスタートする

社会人の方がとても多いですが

やはりご自身に合った
道場に出会うことがベストです

無理に入会を
進めるようなことはありませんし

当道場での体験をきっかけにして

他の道場に興味をもってくれたり
入会することになるのも

全然アリです
いいと思います！

道場選びは
相性がとても大切だと思います

この道場が
相性合うなーなんて

のんびり空手スタートして

空手が徐々に楽しくなって

道場に通うのが
ライフワークの大切な一部になって

ご自身の健康的な生活に
プラスになってくれたら

嬉しい限りです

新しい出会いを
楽しみにしています！

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